Бытует мнение, что бананы являются эффективным средством для лечения депрессии. Так ли это на самом деле? Исследования подтверждают, что такая информация не совсем правдивая. Однако благодаря некоторым питательным веществам, содержащимся в этих фруктах, их рекомендуют употреблять для поддержания организма в борьбе с симптомами депрессии.

Бананы как источник триптофана: правда и мифы

Аминокислота триптофан помогает организму вырабатывать серотонин, который улучшает настроение человека. Депрессивные состояния зачастую возникают у людей, имеющих низкий уровень серотонина. Следовательно, им, как правило, не хватает и триптофана. Многие источники распространяют информацию, что бананы нужно употреблять при депрессии, поскольку они обеспечивают организм триптофаном.

На самом деле бананы действительно содержат триптофан, но в небольшом количестве. Кроме того, как отмечает медицинское сообщество "MedHelp", почти вся белковая пища включает в себя триптофан. Это означает, что бананы не являются его уникальным источником. Соответственно, их употребление не может предотвратить или вылечить депрессию.

Бананы и восстановление энергии

Людям, страдающим депрессией, обычно не хватает энергии и собранности, им тяжело сосредоточиться. В соответствии с заключениями ученых Института Франклина, для стимуляции мозговой деятельности и усиления концентрации внимания организму необходим норадреналин. Это вещество, которое вырабатывает человеческий мозг. Но для этого его нужно обеспечить нужным количеством витамина B6 и тирозина – аминокислоты, известной как “гормон молодости”. Медики Института объясняют, что в состав бананов входят оба эти вещества. Поэтому бананы способствуют нормализации активности деятельности мозга.

Как бананы влияют на сон человека?

Бессонница является еще одним распространенным симптомом депрессии. Ученые Университета штата Мэриленд доказали, что продукты, содержащие триптофан, помогают человеку легко заснуть. Следовательно, вечернее употребление бананов может помочь в борьбе с нарушениями сна.

Каким образом бананы снижают риск развития депрессии?

Согласно данным интернет-портала "Medline Plus", бананы являются источником витамина В6, который помогает организму вырабатывать серотонин. Результаты исследований, опубликованных в "Американском журнале клинического питания", подтверждают, что нехватка витамина В6 увеличивает риск развития депрессии. В журнале отмечается, что употребление B6 в необходимом количестве способствует лечению и профилактике депрессии. Ученые "Medline Plus" предупреждают, что передозировка витамина В6 негативно сказывается на состоянии нервной системы. Тем не менее, исследователи также приходят к выводу, что бананы содержат норму витамина В6, поэтому способны уменьшить риск возникновения депрессии, особенно в зрелом возрасте.

Комментарии: