1. Борьба с бактериями

Пользуйтесь антибактериальными салфетками и очищающими гелями для рук, не забывайте носить их с собой. Ведь обыкновенная простуда может передаваться через рукопожатия и предметы, которых касался больной.

2. Применяйте бумажные салфетки

У вас всегда под рукой должны быть бумажные салфетки. Они понадобятся в случаях, когда нужно будет дотрагиваться до ручек дверей, поручней в общественных местах. В этих участках скапливается большое количество болезнетворных микробов, поэтому к ним лучше прикасаться через салфетку.

3. Держите нос в тепле

Чем ниже температура на улице, тем больше человек подвергается гриппу. Воздействие на нос холодного воздуха приводит к снижению сопротивляемости организма вирусам. Поэтому нужно закрыть нос и рот шарфом из мягкой шерсти или кашемира.

4. Меньше дотрагивайтесь к лицу

Примерно 30 раз в день человек притрагивается к своему лицу или протирает глаза. Старайтесь дотрагиваться не кончиками, а суставами пальцев, поскольку на них меньше скапливается бактерий и вирусов, попадающих на кожу от дверных ручек и других предметов.

5. Часто и долго мойте руки

Мытье рук – это самая легкая профилактика заболеваний дыхательных путей. Ученые установили, что руки надо мыть 2 раза с мылом, каждый раз должен длиться минимум 15 секунд.

6. Стирайте чаще

Постоянно стирайте постельное белье, кухонные и ванные полотенца. Желательно стирать через каждые 3-4 дня. Важно использовать при стирке горячую воду, уничтожающую вирусы.

7. Используйте увлажнитель воздуха

Идеальной средой для вирусной простуды является сухой воздух. Поэтому необходимо пользоваться комнатным увлажнителем воздуха. Следует ежедневно менять в нем воду и мыть каждые 4 дня.

8. Не перестарайтесь с уборкой

Слишком частое использование дезинфицирующих средств является причиной того, что микроорганизмы со временем начинают адаптироваться к стерильности. Чтобы препятствовать распространению вирусов, достаточно мыть поверхности нейтральным моющим средством.

9. Открывайте форточку

Помещения, где большую часть времени пребывает человек, нужно часто проветривать. Человеческому организму постоянно необходим приток кислорода, дабы иммунные клетки хорошо работали. Также проветривание устраняет бактерии и вирусы в комнате.

10. Ешьте йогурт каждый день

Употребление йогурта с пробиотиками помогает меньше болеть. Согласно данным корейских ученых, необходимо есть «живой» йогурт в течение трех месяцев, чтобы защитить организм от гриппа и простуды.

11. Пейте зеленый чай

В зеленом чае содержится аминокислота L-тианин, благодаря которой уменьшаются симптомы простуды и гриппа.

12. Ешьте чеснок

Полезные микроэлементы чеснока борются с вирусами и укрепляют иммунную систему. При его употреблении больные люди быстрее начинают выздоравливать.

13. Старайтесь меньше нервничать

Люди, которые неоднократно страдают депрессией, много переживают и беспокоятся, больше подвержены гриппу, поскольку стресс понемногу подрывает иммунитет. Старайтесь чаще отдыхать, расслабляться, попробуйте заняться медитацией.

14. Высыпайтесь

Многочисленные исследования установили, что полноценный сон укрепляет иммунитет. При недосыпании люди чаще болеют простудными заболеваниями.

15. Больше двигайтесь

Займитесь физическими упражнениями, гуляйте на свежем воздухе. Активные люди в 3 раза меньше болеют простудой и гриппом, чем менее подвижные люди.

Комментарии: